Τι δεν πρέπει να τρώτε για όμορφο δέρμα χωρίς σπυράκια

Καθιστική ζωή και κακές συνήθειες υγείας μαζί με λανθασμένες δίαιτες όπως φαστ φουντ και υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα, έλλειψη ύπνου και ορμονικές ανισορροπίες και αυτό είναι: Η τέλεια συνταγή για να φλεγμονώσει και να λιώσει υπερβολικά το δέρμα.

Η εμφάνιση σπυριών συμβαίνει όταν το δέρμα είναι πολύ λιπαρό, υπάρχει αλλοίωση του λίπους που απελευθερώνεται από τους σμηγματογόνους αδένες και υπάρχει απόφραξη των πόρων λόγω συσσώρευσης βακτηρίων, φλεγμονή του δέρματος και εμφάνιση βλαβών με πύον, πρήξιμο. και ερυθρότητα. 

Η υπερβολική κατανάλωση ορισμένων τροφών προκαλεί αυτές τις αλλαγές και επομένως η γνώση των τροφών που μπορεί να τις προκαλέσουν είναι το πρώτο βήμα για την πρόληψη της εμφάνισής τους. 

Δείτε τη λίστα με τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε ή ακόμα και να τα εξαλείφετε από το μενού:

1 – Επεξεργασμένα σάκχαρα και υδατάνθρακες:

Esse tipo de alimento tem a capacidade de aumentar a γλυκόζης αίματος e isso faz com que o corpo libere uma quantidade maior de insulina, a hiperinsulinemia. Ela ativa a produção do hormônio IGF-1 que impulsiona a produção de outros hormônios andrógenos que estimulam a produção de sebo, deixando a pele mais oleosa.

Αντίθετα, η κατανάλωση τροφών με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπως οι υδατάνθρακες ολικής αλέσεως, ελέγχει το σάκχαρό σας, μη αυξάνοντας δραματικά τα επίπεδα σακχάρου ή ινσουλίνης.

Είναι: Μπισκότα, ψωμιά, κέικ, ζυμαρικά με λευκό αλεύρι, λευκό ρύζι, δημητριακά, επιδόρπια, γλυκά...

2 – Γαλακτοκομικά προϊόντα:

Το γάλα και τα παράγωγά του έχουν την ικανότητα να διεγείρουν το συκώτι να παράγει περισσότερη από την ορμόνη IGF-1, η οποία μπορεί να επιδεινώσει την ακμή και να αναπτύξει σπυράκια. 

ΔΙΑΒΑΣΤΕ >>>  Αποκάλυψη 5 παρανοήσεων σχετικά με τις φυτικές πρωτεΐνες

Αυξάνουν επίσης τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και κατά συνέπεια την ινσουλίνη, ειδικά όταν αναμιγνύονται με συστατικά όπως ζάχαρη και σιρόπι γλυκόζης, όπως στην περίπτωση του ζαχαρούχου παγωτού και του γιαουρτιού. 

O πρωτεΐνη ορού γάλακτος, που είναι α συμπλήρωμα derivado do soro do leite, e também pode contribuir para o surgimento de espinhas.

3 – Αναψυκτικά:

Τα αναψυκτικά και οποιοδήποτε άλλο ζαχαρούχο ποτό τείνουν να αυξάνουν τη γλυκόζη στο αίμα και την παραγωγή ινσουλίνης, εκτός από το ότι περιέχουν συντηρητικά, αρώματα και υψηλή ποσότητα νατρίου που προάγει την κατακράτηση υγρών, επιδεινώνει την κυκλοφορία των λεμφικών αγγείων, συσσωρεύει τοξίνες και συνεπώς αφήνει το δέρμα φλεγμονώδες. 

4 – Φαστ φουντ:

A acne está associada a uma διατροφή com altos níveis de açúcar, sal e gorduras como hambúrguer, cachorro quente, pizza e batata frita. 

Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά προκαλούν συστηματική φλεγμονή που επηρεάζει αρνητικά ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος, που είναι το μεγαλύτερο όργανο στο σώμα. Μπορούν να επηρεάσουν την έκφραση των γονιδίων και να αλλάξουν τα επίπεδα ορμονών διεγείροντας τους σμηγματογόνους αδένες και φλεγμονώνοντάς τους. 

5 – Σοκολάτα:

Η σοκολάτα είναι η πιο γνωστή τροφή για τη δημιουργία σπυριών. 

Αν και το κακάο είναι εξαιρετικά αντιοξειδωτικό, ο συνδυασμός γάλακτος, λίπους και ζάχαρης στη σύνθεσή του το καθιστά μια τροφή που πρέπει να αποφεύγεται. Η παραδοσιακή σοκολάτα γάλακτος έχει λίγο κακάο στη σύνθεσή της και πολλά λιπαρά και ζάχαρη, εκτός από γάλα.

Η μαύρη σοκολάτα, πάνω από 70%, είναι ένας εξαιρετικός σύμμαχος γιατί η αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδης δράση της διατηρεί τα φυσιολογικά επίπεδα παραγωγής σμήγματος, εκτός από τη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος, συμβάλλοντας στην καταπολέμηση των βακτηρίων που εγκαθίστανται στους πόρους.

6 – Κόκκινο κρέας:

Το κρέας έχει μεγάλη ποσότητα κορεσμένου λίπους που επιδεινώνει την εμφάνιση των σπυριών και η υπερβολική κατανάλωσή του προκαλεί επίσης συστηματική φλεγμονή, επιδεινώνοντας την περίπτωση. 

ΔΙΑΒΑΣΤΕ >>>  Επιλογές για γλυκά, κεράσματα και σνακ για vegans και χορτοφάγους

Πρέπει να καταναλώνεται άπαχο, σε κομματάκια με χαμηλά λιπαρά και το πολύ δύο φορές την εβδομάδα. Και μια συμβουλή είναι να το καταναλώνετε μαζί με φύλλα και λαχανικά για την ποσότητα των φυτικών ινών, που βοηθούν στην πέψη αυτής της πρωτεΐνης. 

7 – Τρόφιμα στα οποία είστε ευαίσθητοι:

Οποιαδήποτε τροφή έχει κάποια ευαισθησία στο σώμα θα προκαλέσει μια φλεγμονώδη διαδικασία. Μπορεί να θεωρηθεί δυσανεξία όπως η γλουτένη, το σιτάρι, η πρωτεΐνη γάλακτος, η λακτόζη, τα φιστίκια… 

Εμφανίζεται όταν το σώμα αναγνωρίζει αυτό το φαγητό ως απειλή και ξεκινά μια επίθεση του ανοσοποιητικού συστήματος εναντίον του. Αυτό οδηγεί στην παραγωγή προφλεγμονωδών μεταβολιτών που κυκλοφορούν σε όλο το σώμα και μπορούν να προκαλέσουν σπυράκια. 

Outros sintomas geralmente surgem juntamente com esse como diarreia, coceira, enjoo e vermelhidão na pele. Para descobrir qual alimento se tem intolerância deve-se fazer uma dieta de eliminação, com um διατροφολόγος, ao qual se restringe alguns alimentos temporariamente e aos poucos vão se adicionando a dieta novamente. 

8 – Τροφές πλούσιες σε ωμέγα 6:

Οι δίαιτες με μεγάλες ποσότητες ωμέγα 6, όπως στις δυτικές δίαιτες, είναι ιδιαίτερα φλεγμονώδεις και η ανισορροπία μεταξύ της πρόσληψης ωμέγα 3 και 6 επιδεινώνει αυτή την κατάσταση. Σε αυτή τη δίαιτα υπάρχουν τηγανητά και τρόφιμα που περιέχουν μεγάλες ποσότητες καλαμποκιού και σογιέλαιου.

Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα είναι ένα εξαιρετικό αντιοξειδωτικό και αντιφλεγμονώδες που βοηθά στη μείωση των σπυριών. Καταναλώστε λιναρόσπορο, chia, σολομό, τόνο και σαρδέλες και ελαιόλαδο. 

Αφήστε ένα σχόλιο

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *




Εισαγάγετε το Captcha εδώ: