Ανακαλύψτε 6 βασικά σημεία για να έχετε καλύτερα αποτελέσματα Bodybuilding!


Χρησιμοποιείτε ή έχετε χρησιμοποιήσει τακτικές για καλύτερα αποτελέσματα στο bodybuilding; Εάν ναι, συγχαρητήρια, κάνουν όλη τη διαφορά, καθώς αυτό είναι ένα από τα αθλήματα που εξαρτάται περισσότερο από την αφοσίωση εκείνων που το ασκούν.

Προκειμένου να επιτευχθούν καλύτερα αποτελέσματα στο bodybuilding, είναι απαραίτητο να αφιερωθεί όχι μόνο στην εκπαίδευση, αλλά και σε μια σειρά παραγόντων που είναι θεμελιώδεις, όπως η διατροφή, η ανάπαυση και ακόμη και η ψυχολογική πτυχή.

Επιπλέον, ένας οργανωμένος αθλητής θα είναι πάντα ένα βήμα μπροστά από άλλους ασκούμενους, καθώς η προπόνηση με βάρη είναι ένα άθλημα με πολλές επαναλήψεις και οι πιθανότητες σύγχυσης μεταξύ ενός σετ και ενός άλλου είναι μεγάλες.

Για αυτό, το ακόλουθο άρθρο θα απαριθμήσει 6 θεμελιώδη σημεία για την επίτευξη καλύτερων αποτελεσμάτων στο bodybuilding, τα οποία μπορεί να σχετίζονται μεταξύ άλλων με τη διατροφή, την προπόνηση, την εστίαση, το κίνητρο. Αξίζει τον έλεγχο!

Θα πάμε τότε;

1 - Εκπαιδεύστε για κέρδη!

Ξεχάστε να φτάσετε στο γυμναστήριο και να δικαιολογήσετε τα πάντα! Ξεχάστε ότι υπάρχουν άνθρωποι που θέλουν να σας μιλήσουν και να ξεχάσουν τη ζώνη άνεσής σας. Απλώς εστιάστε στον στόχο σας!

προπονηθείτε πάντα με στόχο κέρδος

ΓΝΩΡΙΣΤΕ >>> 13 συμβουλές για την επιτάχυνση των μυϊκών κερδών σας!

Κάνατε ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα για να φτάσετε εκεί, οπότε θα χάσετε την καρδιά σας τώρα; Φυσικά όχι, σωστά! Έτσι, όταν φτάσετε στο γυμναστήριο, συγκεντρωθείτε!

Θα είστε υπεύθυνοι για την επιτυχία ή την αποτυχία της προπόνησής σας. Τι θα επιλέξετε για τον εαυτό σας;

2 - Λάβετε υπόψη τους στόχους

Για ποιο λόγο πήγατε στο γυμναστήριο; Για να μιλήσετε ή να εκπαιδεύσετε; Εάν πήγατε στο τρένο, συγχαρητήρια, είστε στο σωστό δρόμο! Ωστόσο, αν πήγατε στο τρένο, πρέπει να ξέρετε ποιοι είναι οι στόχοι σας.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ >>>  Ανακαλύψτε 4 συμβουλές για να αυξήσετε τα κέρδη σας στο bodybuilding

Τι ψάχνεις; αύξηση μυϊκής μάζας? συντήρηση του άπαχη μάζα και μείωση των ποσοστό λίπους σωματικός? Καλύτερη φυσική κατάσταση;

Δεν έχει σημασία ποιος είναι ο στόχος σας! Πρέπει να κάνετε αναζήτηση γιατί, κανείς δεν μπορεί να το κάνει για εσάς. Όταν ξέρετε τι πρέπει να κάνετε, όλα γίνονται πολύ πιο εύκολα.

ΣΥΝΙΣΤΩΜΕΝΟ >>> Παλεύετε για τους στόχους σας στο bodybuilding;

Όταν έχετε στο μυαλό «Πρέπει να κερδίσω άλιπη μάζα», γνωρίζετε ότι θα πρέπει να φτάσετε στο γυμναστήριο και να κάνετε ό, τι είναι απαραίτητο για να επιτύχετε αυτόν τον στόχο.

λάβετε υπόψη τους στόχους σας για να επιτύχετε καλύτερα αποτελέσματα στο bodybuilding

Τώρα, εάν φτάσετε στο γυμναστήριο δεν είστε σίγουροι τι θέλετε, χωρίς να έχετε κατά νου τι πρέπει να γίνει, δυστυχώς δεν θα πάρετε απολύτως τίποτα! Μείνετε πάντα εστιασμένοι σε αυτό που θέλετε!

Το να τρέξεις μακριά από τους στόχους στη μέση της προπόνησης μπορεί επίσης να θεωρηθεί λάθος. Οι περισσότεροι άνθρωποι θα εκπαιδεύονται εστιασμένοι, αλλά όταν φτάνουν στο γυμναστήριο, οτιδήποτε μπορεί να τους αποσπάσει την προσοχή.

Έτσι, αφήστε το να συνομιλήσει, να συμμετάσχει σε κοινωνικά δίκτυα ή οτιδήποτε άλλο πριν ή μετά την έναρξη της προπόνησης. Αφιερώστε τον εαυτό σας αποκλειστικά στην προπόνησή σας στα λεπτά που έχετε αφιερώσει για την ημέρα σας.

3 - Έχετε ένα υπολογιστικό φύλλο της προόδου της προπόνησής σας

Μπορεί να θυμάστε ακόμη και μία ή δύο ασκήσεις που κάνατε την περασμένη εβδομάδα και τα φορτία και τις επαναλήψεις που κάνατε. Ωστόσο, δεν θα θυμάστε ποτέ το 100% των πάντων και, αν δεν έχετε παραμέτρους για την πρόοδό σας, δεν θα σας κάνει καλό!

Όταν σχεδιάζετε ένα υπολογιστικό φύλλο της προόδου της προπόνησής σας, σας κάνει, χωρίς να το συνειδητοποιήσετε, ότι θέλετε να ξεπεράσετε τον εαυτό σας στην επόμενη προπόνηση και αυτό μπορεί να είναι ένα κίνητρο για τον εαυτό σας.

οργανώστε τον εαυτό σας με τιράντες για καλύτερα αποτελέσματα στο bodybuilding

Όχι ότι πρέπει απλώς να ακολουθείτε τους αριθμούς, αλλά μπορεί να είναι ένα πολύ χρήσιμο εργαλείο και μπορείτε να το έχετε στη διάθεσή σας για να σας βοηθήσουμε να λάβετε τα μέγιστα αποτελέσματα.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ >>>  Ανακαλύψτε 3 συμβουλές για να διατηρήσετε καλή συμπεριφορά στο γυμναστήριο

4 - Οπτικοποιήστε, διανοηθείτε

Πολλοί έμπειροι αθλητές θέλουν να φτάσουν στο γυμναστήριο χωρίς ένα καθορισμένο «σενάριο». Δηλαδή, εκπαιδεύουν αυτό που νομίζουν ότι πρέπει να εκπαιδεύσουν εκείνη την ημέρα. Ωστόσο, με τους αρχάριους, αυτό μπορεί να μην λειτουργεί.

Αυτό συμβαίνει επειδή, οι πιθανότητες να μπερδευτούν και να κάνουν λάθος ασκήσεις γίνονται πολύ μεγαλύτερες. Αυτό μπορεί να εμποδίσει τα αποτελέσματα και, επιπλέον, να οδηγήσει σε πιθανούς τραυματισμούς.

Μάθετε ποιες ασκήσεις πρέπει να εξασκηθείτε στο γυμναστήριο

Με αυτόν τον τρόπο, όταν έχετε ήδη υπόψη σας τι πρέπει να κάνετε και πώς να το κάνετε, είναι ευκολότερο να το κάνετε στο γυμναστήριο.

5 - Ένα καλό γεύμα πριν την προπόνηση

Uma πρόχειρο φαγητό Η προ-προπόνηση δεν έχει κανόνα, μπορεί να διαφέρει όχι μόνο ανάλογα με τις διατροφικές ανάγκες, αλλά και με τις προτιμήσεις, τον χρόνο προπόνησης, τις συνθέσεις, τη διαθεσιμότητα φαγητού κ.λπ.

Ανεξάρτητα από ποιες είναι οι περιπτώσεις σας, δεν μπορείτε να προπονηθείτε χωρίς να ταΐσετε καλά. Είναι πάντα απαραίτητο να δίνουμε τη δέουσα προσοχή σε αυτόν τον παράγοντα, αφού χρειάζεται ενέργεια να προπονείται καλά.

Προσπαθήστε να φάτε ένα καλό στερεό γεύμα 90 λεπτά πριν την προπόνηση σας. θυμάμαι
ότι δεν ευθύνεται πρωτίστως για την παρουσία ενεργειακών ενώσεων στον μυ.

Θα προωθήσει μόνο διαδικασίες που θα το βελτιώσουν επίδοση και θα σας βοηθήσει επίσης να επιταχύνετε την αποκατάσταση μετά την προπόνηση.

Αυτό το γεύμα πρέπει κατά κύριο λόγο να αποτελείται από ενεργειακά συστατικά όπως υδατάνθρακες και χαμηλές ποσότητες λιπίδια (λίπη) και πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας.

Δώστε προτίμηση σε ένα καλό γεύμα πριν από την προπόνηση

Όταν χρειάζεται, μπορείτε ακόμα, λίγα λεπτά πριν την προπόνηση, κάνε ένα κούνημα αμινοξέα με ή χωρίς κάποιο είδος πιο εύπεπτων υδατανθράκων, όπως κηρώδες καλαμπόκι.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ >>> Δείγμα γεύματος πριν από την προπόνηση για όσους προπονούνται το πρωί (φαγητό και συμπληρώματα)

ΔΙΑΒΑΣΤΕ >>>  Μάθετε 5 πράγματα που δεν πρέπει να κάνει το bodybuilder

Επίσης, η χρήση ορισμένων συμπληρωμάτων όπως Βήτα-αλανίνη, ένα γλουταμίνη, ορνιθίνη, νορβαλίνη και L-κιτρουλίνη μπορούν επίσης να βοηθήσουν αυτή τη στιγμή.

Πάλι, να θυμάστε πάντα να λαμβάνετε υπόψη τις ατομικές σας ανάγκες., που είναι το πιο σημαντικό σημείο εδώ για να κάνετε σωστές επιλογές.

6 - Μόνο κίνητρο

Πολλοί άνθρωποι φαίνεται να εξαρτώνται από το να έχουν ένα άτομο στο πλευρό τους ανά πάσα στιγμή να τους προτρέπουν, να τους διατάζουν να κάνουν έναν ακόμη αντιπρόσωπο ή να τους λένε ότι μπορούν να το κάνουν.

Αποδεικνύεται ότι αυτό μπορεί να συμβεί ακόμη και στην προπόνηση, αλλά δεν θα συμβεί όλη την ώρα, τέλος, Τα αποτελέσματα στο bodybuilding εξαρτώνται όχι μόνο από την προπόνηση, αλλά και από την καθημερινή σας στο σύνολό της.

Δεν είναι περίεργο ότι πολλά προσωπικοί εκπαιδευτές κυριολεκτικά κερδίστε την κραυγή: «Είναι ακριβώς εκεί για να βοηθήσουν ψυχολογικά το άτομο με κραυγές!».

Πάντα να έχετε κίνητρο να πηγαίνετε τρένο καθημερινά

Αν και τα ερεθίσματα είναι πάντα καλά, αν δεν έχετε το δικό σας κίνητρο να κάνετε πράγματα, τίποτα δεν θα βοηθήσει, είτε μέσα είτε έξω από το γυμναστήριο.

Εσείς ενδιαφέρεστε περισσότερο για τα κέρδη σας, γι 'αυτό είστε υπεύθυνοι για την καθοδήγηση εκεί. Επομένως, θα πρέπει να πιστεύετε στον εαυτό σας και θα πρέπει να έχετε το δικό σας κίνητρο σε καθημερινή βάση.

Συμπέρασμα

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να σας κάνουν να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα στο bodybuilding. Ωστόσο, ταυτόχρονα, υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να εμποδίσουν αυτά τα ίδια αποτελέσματα.

Επομένως, εάν πρέπει, γράψτε αυτές τις συμβουλές και διαβάστε τις πριν από κάθε προπόνηση. Κάντε την καθημερινή συνήθεια και παρατηρήστε την πρόοδο στα αποτελέσματά σας. Τότε πείτε μας στα σχόλια αν λειτούργησε.

Εάν θέλετε επαγγελματική βοήθεια για να κατακτήσετε το σώμα των ονείρων σας, προτείνω να γνωρίσετε το πρόγραμμα Τέλεια συμβουλευτική.

Καλή προπόνηση!

Αφήστε ένα σχόλιο

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *




Εισαγάγετε το Captcha εδώ: